[...] Wycisk wąsko - bez zastrzeżeń Francuz - tu mam duży zapas, musiałem obczaić jak tam robić, bo mają nieco grubszy gryf i pewnie jest cięższy dlatego ciężarowo nie wiedziałem ile dokładać. Prostowania - dobszz Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wieprzowina + ryż + warzywa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa Trening 4 posiłek: szejk 5 [...]
[...] się nie wydarzy. Przynajmniej nie w niedalekiej przyszłości. Coś w głowie Janka zawiodło. Przede wszystkim jego samego. Miałem okazję porozmawiać z Jankiem dziś rano i o ile treść tej rozmowy zostaje między nami to zapewniam was, że On sam jest tym wszystkim mocno zawiedziony. Nie ma mowy o obojętności w tym temacie. Ponownie coś nie zagrało, [...]
[...] nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. http://www.youtube.com/watch?v=vX29TsDrWdU Seria łączona hantle na płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14 [...]
do chudego i reszty co zamiast ćwiczyc obserwuja wszystkich dookoła naprawde macie czas na siłowni ćwiczyc i przy tym obserwować inne osoby po ile robią ćwiczeń jakie ile seri ? do tego mierzycie im bicepsy "wzrokowo" ? masakra a ty chudy przestań nabijać posty bo gdzie na sfd nie wejde to ty jestes i twoje historie i wywody z dupy, [...]
[...] jeszcze na silowni, ktora wraz z przyjacielem zrobilismy to mialem taka sytuacje, ze przyszedl chlopak mojej kuzynki straszny kozak byl zawsze mowil ze nie wiadomo ile wazy itd i pyta sie mnie co wy tutaj swirujecie i zebysmy mu dali wycisnac ja sie pytam jego ile bys chcial a on wszystko co tu macie bo co to dla mnie ja mowie no ale tu [...]
[...] herbalife (23:26) i izolat białka z serwatki Ja (23:26) bialko sojowe blokuje po 2 tygodniach receptory alfa Ja (23:26) isolat bialka serwatki ok Ja (23:26) a macie kazeine milecarna ? Snella29 herbalife (23:26) aj tam gadasz Ja (23:26) podesle Ci artykul Ja (23:26) mialem isolat Ja (23:27) po 2 tygodniach nastepuje sprzezenie zwrotne Snella29 [...]
[...] jedzenia i sportu to za chwilę :) Jedzneiowo nie za bardzo się trzymałam planu, ale to przez brak odpowiednich składnków, jutro powinno być lepiej Jajka zakupione, filety z kurczaka też ... powinno być jutro znacznie lepiej. Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to ile [...]
Nie mam pojęcia ile dziś zjadłam Ale powinno być w normie. Na śnaidanie zjdałam kabanosy z wędzonego łososia i nie wiem jakie one mają wartości odzywcze. Chiałam zjeśc coś innego dla odmiany ale jakoś nie podeszły mi za bardzo te kabanosy Co do treningu: 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 30 min tempo zmienne Cwiczenia: 1. [...]
[...] 30kg; 1x10 30kg, 1x5 35kg 3. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 4. spięcia na macie 3x25 5. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 3x15 25kg Dieta Nie mam pojęcia ile zjadłam - czy za mało/za dużo, ale nie mam siły już liczyć wydaje się przyzwoicie bo było dużo kurczaka. Najgorzej że zapomniałam kupić na jutro jakieś mięcho, a rano [...]
[...] przeciez teraz jestem strasznie wolny:((( musze sch u d n a c bo juz za wol n o p i s z e :((((((((( a tak na serio to nie nalezy lekcewazyc przeciwnika nie wazne ile by wazyl !!!! a najbardziej smieszy mnie fakt ze czytajac (co niektore) wasze profile widze ze macie po 15-18 lat za soba pol roku na jakims SW i prawicie mi tu [...]
już czaję - przy takich fałdach wyszłoby mi 12% BF na pewno. buchacha. na moje oko mam z milionpincetstodziewincet. Niewiele w necie znalazłam - napiszcie mi proszę jak dużą (głęboką) tą fałdę mam złapać - po prostu tyle ile się da naciągnąć? może macie jakiś instruktaż?
Martucca - dziękuję Ci bardzo };-) wiem, że Wy, Moderatorki macie mnóstwo roboty, więc czekałam cierpliwie na swoją kolej ;-) o ile barki jakoś mi nie przeszkadzają - bo zawsze miałam wątłe, to d.u.p.a to zgroza:-{ przypomnę się po nowym roku, w sprawie diety i suplementacji - z chęcią powalczę }:-(
pisałem żeby mnie nie pouczać w sprawach językowych "a tak powaznie ile wy macie lat?" gówniarzeria sama połowa to jeszcze nie może alkoholu kupić legalnie
[...] stoi, niż, że czekają za rozpoczęciem. No i jeszcze parę rzeczy zmienię. ALE NA PEWNO nie zmienię już MONITORÓW na tablice. Myślę, że zawodnicy czuli komfort kontroli odliczanego czasu na tablicach. No i koledzy nie musieli zdzierać gardeł podając ile czasu do końca walki. Dzięki, za Wasz przyjazd do Konina. Pozdrawiam i do zobaczenia za rok.
[...] Wkładając rękawice już miałem zdrętwiałe palce. Pojąłem co znaczy: odczuwalna temperatura powietrza. Woda wydawała się cieplejsza niż wiatr. Dwa wejścia. Nie wiem po ile, bo wyskakiwałem jak z procy :-D Nie podobało mi się. Idealna byłaby spokojna, bezwietrzna pogoda, tak pomiędzy -10, a -15 stopni. Dzisiaj było paskudnie. Chociaż [...]
[...] Ja jako jedyny w Polsce reprezentuje JKD z linii Ted'a Wonga i dlatego powtarzam że wydarzenie związane z JKD, które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia twierdzą/ mówili i twierdzili o JKD, czy raczej wyprą [...]
[...] Ja jako jedyny w Polsce reprezentuje JKD z linii Ted'a Wonga i dlatego powtarzam że wydarzenie związane z JKD, które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia twierdzą/ mówili i twierdzili o JKD, czy raczej wyprą [...]